|
Puasa tentunya dapat membantu melangsingkan tubuh, sebab tubuh membatasi konsumsi makanan yang masuk. Namun pada beberapa orang justru berlaku sebaliknya, puasa malah membuat tubuh mereka melar. Apakah Anda juga mengalami hal yang sama?
Hal itu diakibatkan karena Anda makan dengan porsi yang terlalu banyak di waktu berbuka maupun sahur. Anda juga tidak menjauhkan diri dari makanan goreng-gorengan dan daging merah. Padahal hal itu bisa menjadi 'musuh' utama bagi tubuh Anda.
Berikut ini adalah rekomendasi menu dan aktivitas yang dapat Anda lakukan ketika puasa, seperti dilansir dari Kitchen Platter.
Makanan
Anda disarankan makan gandum, buah, kacang-kacangan, dan makanan lain yang kaya akan serat.
Hindari makan daging dalam jumlah banyak dan makan terlalu terburu-buru.
Minum banyak air.
Pastikan asupan protein ada dalam menu sahur dan berbuka. Misalnya saja telur.
Hindari makan makanan cepat saji.
Olahraga
Jangan mengurangi jumlah aktivitas, tapi kurangilah intensitasnya.
Melakukan meditasi dan yoga dapat membantu proses detoksifikasi pada tubuh.
Jika Anda ingin berolahraga, lakukan hanya 30-40 menit dan sebaiknya dilakukan menjelang berbuka puasa. (ang)
Hal itu diakibatkan karena Anda makan dengan porsi yang terlalu banyak di waktu berbuka maupun sahur. Anda juga tidak menjauhkan diri dari makanan goreng-gorengan dan daging merah. Padahal hal itu bisa menjadi 'musuh' utama bagi tubuh Anda.
Berikut ini adalah rekomendasi menu dan aktivitas yang dapat Anda lakukan ketika puasa, seperti dilansir dari Kitchen Platter.
Makanan
Anda disarankan makan gandum, buah, kacang-kacangan, dan makanan lain yang kaya akan serat.
Hindari makan daging dalam jumlah banyak dan makan terlalu terburu-buru.
Minum banyak air.
Pastikan asupan protein ada dalam menu sahur dan berbuka. Misalnya saja telur.
Hindari makan makanan cepat saji.
Olahraga
Jangan mengurangi jumlah aktivitas, tapi kurangilah intensitasnya.
Melakukan meditasi dan yoga dapat membantu proses detoksifikasi pada tubuh.
Jika Anda ingin berolahraga, lakukan hanya 30-40 menit dan sebaiknya dilakukan menjelang berbuka puasa. (ang)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar